Ich find´s echt gut, wie du Schritt für Schritt setzt, und dass es zwischendurch anstrengende Tage gibt, muss man sich halt erst bewußt machen. Aber so ist es - bei allen Menschen. Also bist du nicht allein damit, und das ist doch schon ein ermutigender Gedanke. :-)
In dem Buch, das du dir bestellt hast, ist auch die Rede davon, dass man sich selbst sabotieren kann (wobei das aber auf einem anderen BLatt steht als solche Durchfallattacken), wenn man was machen will, was man schon w i l l, wovor man aber auch Muffensausen hat - dann wird nämlich plötzlich die Wäsche ganz wichtig und nimmt irgendwie den ganzen Vormittag in Anspruch, den man eigentlich für eine Herausforderung nutzen wollte. Ich praktiziere das übrigens ebenfalls gerade so halbwegs, da ich "eigentlich" einen Kimono nähen möchte. Werde mich aber gleich aus dem Internet verkrümeln und daranmachen.
Ich denke, das Unterbewusstsein tut auf jeden Fall das Authentischste. Was richtig und falsch ist - wer kann das sagen? Kennst du dazu die Geschichte "Gott fügt alles wunderbar"? Du kannst sie hier nachlesen:
https://www.luellemann.de/txt-036.htm
Übrigens habe ich letztens in irgendfeinem Forum einen netten Satz entdeckt, den ich dir auch noch sagen will:
"Die Angst klopfte an die Tür. Das Vertrauen öffnete - und niemand war draußen."
Ist doch auch ganz süß...
Wie ist das denn mit dem Gleichgewicht bei euch, deinem Mann und dir - kannst du dir im Gegenzug auch was wünschen, da du ja mit auf der Party deiner Schwägerin warst? Irgendwas, was du mit ihm machen möchtest?
Super, dass du da warst jedenfalls. Darauf kommt es an - du hast es getan, sogar mit Panikattacke, du hast es gekonnt.
Und Ikea ist auch ein schönes, positives Vorhaben. Du fühlst dich sicher wohler, wenn du dein Leben mehr und mehr so gestaltest, wie du möchtest! Mach es einfach bei nächster Gelegenheit - morgen, wenn es dir morgen wieder körperlich gutgeht.
Was die willigen Tussis angeht - wenn du deinem Mann schon einen Vertrauensvorschuss gibst, dann läßt das ja halbwegs darauf schließen, dass er doch kein Armleuchter ist. Und so eine "willige Tussi" würde ja nur den "Sexappetit" befriedigen, wobei er ja doch mit dir eine echte Beziehung anzustreben scheint.
(Du als Frau würdest das Zehnfache an willigen Männern finden, wenn du bloß einen Sexgespielen suchen würdest - das setzt es vielleicht in Relation)
Mich würde mal interessieren, wie dein Mann reagiert hat auf den Samstag - hat er dich gelobt, seine Freude geäußert, die Panikattacke nicht überbewertet, den Spaziergang genossen...?

Das Forum, wo ich den Spruch glaub ich gesehen habe, war ein österreichisches Angst- und Panikstörungen-Forum (das ich ansonsten nicht gut finde, weil eigentlich nie jemand dort Lösungen vorzuschlagen scheint - aber ich hab auch nur mal kurz dort herumgelesen).
Ich bin übrigens auch grad nicht so sonderlich begeistert von meinen Babyschritten und sehr ungeduldig mit mir, vielleicht ist das auch eine kollektivere Empfindungswoge in diese Richtung gerade. Ganz abgesehen davon, dass einen das trübselige Wetter nicht gerade vom Hocker reißt. ;-)
Naja, klar, dein Mann schlägt sich ja nun auch schon eine ganze Weile mit deiner Angststörung herum und tut sich daher trotz sichtbarer Leistung deinerseits schwer mit Lob und Anerkennung. Finde aber trotzdem, dass du es durchaus verdient hast, dafür ein wenig beweihräuchert zu werden!
Bzgl. Ehering - das finde ich sehr lieb und entgegenkommend deinerseits! Aber kommentarlos seinerseits und als Reaktion deinerseits? Ich denke, das ist wert, mal nachzufühlen, ob du eigentlich wirklich schon den Ring wieder tragen willst. Hast du ein klares Gefühl? Ansonsten lass ihn doch ruhig darauf warten - das Tragen seinerseits verpflichtet dich ja zu nichts.